Duyuruyu Kapat
Google Gözat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Yaz mevsimine az kaldı yağsız ve göbeksiz bir vücut için özel diet

Konu, 'Sağlık' kısmında mrtsezal tarafından paylaşıldı.

  1. mrtsezal

    mrtsezal Aktif Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    9 Kasım 2010
    Mesajlar:
    634
    Beğeniler:
    52
    Şehir:
    istanbul
    sevgili balıksevdalısı arkadaşlarım ve abilerim,malum yaz ayları geliyor ve kışın bol bol yiyip az çok hepimiz göbek yaptık:) sizlerle burada 6 yıldır üzerinde özenle çalıştığım çok etkili bir diet programını sizlerle paylaşacağım,hem bu sayede daha yağsız,daha fit ve daha güzel bir vicuda kavuşacağız hemde balık tutarken daha az yorulup daha çok at-çek yaparak bol bol verımlı avlar yapacağız.......
    DİET PROGRAMI


    08.00 1 DILIM KEPEK EKMEGİ ÜZERINE ISTEDIGINIZ KADAR PEYNİR
    1 KUPA ŞEKERSİZ YEŞİLÇAY

    10.00 BIR KUPA YULAF EZMESİ(MARKETLERDE LIFA LIF ADINDA SATILIR
    (SARI KUTUSU VAR)ÇAYLA YADA SÜTLE BERABER YENILCEK
    +1 YEŞİL ELMA

    12.00 BIR BUCUK BARDAKTAN HASLAMA PIRINÇ LAPASI
    (yarısını bu ögunde,diğer yarısını aksam)
    +1 ADET TAVUK GÖGSÜ HAŞLAMA(150 gr)

    14.00 bir kupa yulaf ezmesı
    (süt -yada çayla kuru kuru yemek ımkansız:)...)

    16.00 elma

    18.00 12.00 dan kalan prınç lapasını+gerı kalan 150 gr tavuk gögsü
    +salata(yagsız olmak zorunda)

    20.00 bu saatten sonra hiçbir şekilde sıvı içecek harıç besın tuketılmeyecek,
    yalnızca çok acıkırsanız marketlerde prinç patlagı satılıyor 2 adet
    yıyebılırsınız....

    not: bu dıet zamanında şeker tuketımı olmayacak-unlu ve tuzlu mamuller
    tuketılmeyecek,çok baş dönmesı tansyon düşüklugu olursa 8-10 adet
    kuru üzüm (siyah) yiyebilirsiniz.(şekersiz sakız cıgnenebılır)..

    spor: 1 saat yuruyuş yeterlı(at-çak yapmaya başlamadan 30 dk.önce
    alırsanız)...yağ yakımını hızlandırmak için ınternetten
    kolayca alabıleceğiniz WEİDER marka 500 mg L-CARNİTİNE
    çiğneme tabletini kullanabilirsiniz.

    hamıleler-guatr hastalıgı olan bayanlar-aşırı sinirli olanlar kullanmasın:)
    biraz iddaalı olacağım ama bu dietin süresi minumum 45 gündür ve 90 kg olan bir kişi kesinlikle bu dietle 72 kg ları görebilir(hatta garanti veriyorum)

    bu dıetle zayıflayamayan,olmadı,onu bastan söylım....
    hayırlı işler:):):)

    çok önemli* günde 1 çay kaşığı tuz(5g) kullanmak zorundasınız,aksi taktirde cidde sorunlar çıkabilir...
    tekrardan kolay gelsin.............................
     
  2. Sponsorlu Bağlantılar
  3. mrtsezal

    mrtsezal Aktif Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    9 Kasım 2010
    Mesajlar:
    634
    Beğeniler:
    52
    Şehir:
    istanbul
    bu arada hergun tavuk yemek işinize gelmiyorsa,onun yerıne balık ve kırmızı et tuketebılırsınız,konserve suda pişmiş olanlarından ton balığıda tüketebilirsiniz fakat hafta da 4 kutuyu geçmeyiniz(içerisindeki koruyucu maddeler zarar verir) ekmek te yasak :)
     
  4. Fatih Koç

    Fatih Koç Daimi Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    1.233
    Beğeniler:
    11
    İşte bir spor aşığı daha ne güzel..
    Buna bir de kardiyo ekleyelimmi hocam ne dersin
     
  5. Turuncu

    Turuncu Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Şubat 2011
    Mesajlar:
    303
    Beğeniler:
    157
    bu kadar az yemegi kim yese zayiflar yaw
     
  6. KayaBalığıKaya

    KayaBalığıKaya Daimi Üye

    Kayıt:
    19 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.733
    Beğeniler:
    1.083
    İnternet de bu tip diyetlerin paylaşılmasına karşıyım. Diyet veya kardio gibi insan sağlığını yakından ilgilendiren konular doktor veya diyetisyen gözleminde yapılmalı.
     
  7. TEKNOTURK

    TEKNOTURK Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    890
    Beğeniler:
    52
    Şehir:
    İstanbul
    Murat Abi, bu diyetle başlasam, sonra spordu, kas dı v.b ile 4-5 yıla senin vucut formunu yakalayabilir miyim acep :rolleyes::D

    Şaka bir yana, Ben de geçtiğimiz ekimden beri sağlıklı bir yaşamı benimsemiştim, hergün egzersiz ve yetecek kadar sağlıklı gıda ve sıfır aburcubur ile. Kilo verme işini de uzuuun bir zamana yaydım ki geri gelmesin fazlasıyla diye.

    97'den 89 a indim 2 ay öncesine kadar ama istemeden de olsa düzenimi bozdum, egzersiz ve dengeli beslenme yalan oldu, yine 93 e çıktım. Bakalım güneş tepemdeyken, yaz mevsiminin telkiniyle yine diken üstünde tutup kendimi 80'e doğru inmeyi düşünüyorum yaz sonuna.

    Bakalım ne olacak, yalancı mı çıkarım yoksa yahuşuklu mu olurum göreceğiz :):)
     
  8. Hamdi

    Hamdi Admin Site Admin

    Yaş:
    42
    Kayıt:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18.780
    Beğeniler:
    8.140
    Şehir:
    İstanbul
    Ne yaptın Murat :p

    Tam Mangal sezonunu açıyorduk :D
     
  9. Fatih Koç

    Fatih Koç Daimi Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    1.233
    Beğeniler:
    11
    Arkadaşlar kilo almak ya da vermek isteyenlere bende seve seve yardımcı olurum..
    Ama işin başında bazal metabolizmanızın ne oldugunu öğrenmeniz ve bu işin emekle olacağını bilmemiz gerekiyor..
    116 kg a kadar çıktım bulk dönemde ve 85 kg a kadarda geri indim kilolarımla istediğim şekilde oynayabilmek güzel ama kotlarımın üzerime olmaması baya masraflı :)
    bazı sitelerde metabolizmayı hızlandırdıgı için ventolin türevi ilaçlar önerilir yada bulklaşmak için whey proteinler aminoasit tabletleri vs. vs...
    Hepsini denedim sakın yanılgıya düşüpte gereksiz yere bünyeyi yormayın..
    Unutmayın arkadaşlar nasıl aldınız ise aynı şekilde vermek önemlidir kiloları..
    ve kardiyo bence vazgeçilmezdir..
     
  10. yucelusta

    yucelusta Yeni Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğeniler:
    0
    Bence direkt şeker ve karbonhidrat alımını azaltmak(meyve suları,çay şekeri,paketli hazır gıdalar,kola gazoz, doğal olmayan yağlar) günde en az 45dk yürüyüş/ 18dk. koşu/ 20 dk orta yoğunluklu ağırlık çalışmasıyapmak fazlasıyla yeterli. Yukarıda parantez içindekiler harici istediğiniz kadar yiyin.
     
  11. Surffishing

    Surffishing Daimi Üye

    Yaş:
    44
    Kayıt:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4.675
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    Balıkesir
    Ben yıllardır 76-80 arasında gider gelirim..Genellikle 77-78 lerde sabit kalıyorum..Beslenmede üst sınıra yakın kolestrol nedeniyle hayvansal yağ içeren ürünlerden uzak durmaya çalışıyorum..Sanırım Aileden gelen bir miras..:)