Yaz mevsimine az kaldı yağsız ve göbeksiz bir vücut için özel diet

sevgili balıksevdalısı arkadaşlarım ve abilerim,malum yaz ayları geliyor ve kışın bol bol yiyip az çok hepimiz göbek yaptık sizlerle burada 6 yıldır üzerinde özenle çalıştığım çok etkili bir diet programını sizlerle paylaşacağım,hem bu sayede daha yağsız,daha fit ve daha güzel bir vicuda kavuşacağız hemde balık tutarken daha az yorulup daha çok at-çek yaparak bol bol verımlı avlar yapacağız.......
DİET PROGRAMI


08.00 1 DILIM KEPEK EKMEGİ ÜZERINE ISTEDIGINIZ KADAR PEYNİR
1 KUPA ŞEKERSİZ YEŞİLÇAY

10.00 BIR KUPA YULAF EZMESİ(MARKETLERDE LIFA LIF ADINDA SATILIR
(SARI KUTUSU VAR)ÇAYLA YADA SÜTLE BERABER YENILCEK
+1 YEŞİL ELMA

12.00 BIR BUCUK BARDAKTAN HASLAMA PIRINÇ LAPASI
(yarısını bu ögunde,diğer yarısını aksam)
+1 ADET TAVUK GÖGSÜ HAŞLAMA(150 gr)

14.00 bir kupa yulaf ezmesı
(süt -yada çayla kuru kuru yemek ımkansız...)

16.00 elma

18.00 12.00 dan kalan prınç lapasını+gerı kalan 150 gr tavuk gögsü
+salata(yagsız olmak zorunda)

20.00 bu saatten sonra hiçbir şekilde sıvı içecek harıç besın tuketılmeyecek,
yalnızca çok acıkırsanız marketlerde prinç patlagı satılıyor 2 adet
yıyebılırsınız....

not: bu dıet zamanında şeker tuketımı olmayacak-unlu ve tuzlu mamuller
tuketılmeyecek,çok baş dönmesı tansyon düşüklugu olursa 8-10 adet
kuru üzüm (siyah) yiyebilirsiniz.(şekersiz sakız cıgnenebılır)..

spor: 1 saat yuruyuş yeterlı(at-çak yapmaya başlamadan 30 dk.önce
alırsanız)...yağ yakımını hızlandırmak için ınternetten
kolayca alabıleceğiniz WEİDER marka 500 mg L-CARNİTİNE
çiğneme tabletini kullanabilirsiniz.

hamıleler-guatr hastalıgı olan bayanlar-aşırı sinirli olanlar kullanmasın
biraz iddaalı olacağım ama bu dietin süresi minumum 45 gündür ve 90 kg olan bir kişi kesinlikle bu dietle 72 kg ları görebilir(hatta garanti veriyorum)

bu dıetle zayıflayamayan,olmadı,onu bastan söylım....
hayırlı işler

çok önemli* günde 1 çay kaşığı tuz(5g) kullanmak zorundasınız,aksi taktirde cidde sorunlar çıkabilir...
tekrardan kolay gelsin.............................

bu arada hergun tavuk yemek işinize gelmiyorsa,onun yerıne balık ve kırmızı et tuketebılırsınız,konserve suda pişmiş olanlarından ton balığıda tüketebilirsiniz fakat hafta da 4 kutuyu geçmeyiniz(içerisindeki koruyucu maddeler zarar verir) ekmek te yasak

İşte bir spor aşığı daha ne güzel..
Buna bir de kardiyo ekleyelimmi hocam ne dersin

bu kadar az yemegi kim yese zayiflar yaw

İnternet de bu tip diyetlerin paylaşılmasına karşıyım. Diyet veya kardio gibi insan sağlığını yakından ilgilendiren konular doktor veya diyetisyen gözleminde yapılmalı.

Murat Abi, bu diyetle başlasam, sonra spordu, kas dı v.b ile 4-5 yıla senin vucut formunu yakalayabilir miyim acep

Şaka bir yana, Ben de geçtiğimiz ekimden beri sağlıklı bir yaşamı benimsemiştim, hergün egzersiz ve yetecek kadar sağlıklı gıda ve sıfır aburcubur ile. Kilo verme işini de uzuuun bir zamana yaydım ki geri gelmesin fazlasıyla diye.

97'den 89 a indim 2 ay öncesine kadar ama istemeden de olsa düzenimi bozdum, egzersiz ve dengeli beslenme yalan oldu, yine 93 e çıktım. Bakalım güneş tepemdeyken, yaz mevsiminin telkiniyle yine diken üstünde tutup kendimi 80'e doğru inmeyi düşünüyorum yaz sonuna.

Bakalım ne olacak, yalancı mı çıkarım yoksa yahuşuklu mu olurum göreceğiz

Ne yaptın Murat

Tam Mangal sezonunu açıyorduk

Arkadaşlar kilo almak ya da vermek isteyenlere bende seve seve yardımcı olurum..
Ama işin başında bazal metabolizmanızın ne oldugunu öğrenmeniz ve bu işin emekle olacağını bilmemiz gerekiyor..
116 kg a kadar çıktım bulk dönemde ve 85 kg a kadarda geri indim kilolarımla istediğim şekilde oynayabilmek güzel ama kotlarımın üzerime olmaması baya masraflı
bazı sitelerde metabolizmayı hızlandırdıgı için ventolin türevi ilaçlar önerilir yada bulklaşmak için whey proteinler aminoasit tabletleri vs. vs...
Hepsini denedim sakın yanılgıya düşüpte gereksiz yere bünyeyi yormayın..
Unutmayın arkadaşlar nasıl aldınız ise aynı şekilde vermek önemlidir kiloları..
ve kardiyo bence vazgeçilmezdir..

Bence direkt şeker ve karbonhidrat alımını azaltmak(meyve suları,çay şekeri,paketli hazır gıdalar,kola gazoz, doğal olmayan yağlar) günde en az 45dk yürüyüş/ 18dk. koşu/ 20 dk orta yoğunluklu ağırlık çalışmasıyapmak fazlasıyla yeterli. Yukarıda parantez içindekiler harici istediğiniz kadar yiyin.

Ben yıllardır 76-80 arasında gider gelirim..Genellikle 77-78 lerde sabit kalıyorum..Beslenmede üst sınıra yakın kolestrol nedeniyle hayvansal yağ içeren ürünlerden uzak durmaya çalışıyorum..Sanırım Aileden gelen bir miras..